Авитаминоз

Как минимум два раза в год мы все испытываем в той или иной степени влияние авитаминоза на свой организм.

Причины авитаминоза

Причинами может стать:
- обычный дефицит витаминов при несбалансированном питании, в том числе диете;
- повышенная потребность в конкретных витаминах на определенном отрезке жизни (детство, беременность);
- полная или частичная неусваиваемость витаминов в организме человека.

Постоянная усталость, беспричинная агрессия, апатия, нежелание что-либо делать, нервозное состояние, несвойственная сухость кожных покров, трещинки на губах, ломкость ногтей, кровоточивость десен, перхоть, снижение остроты зрения — явные признаки авитаминоза.

Каких именно витамин вам не хватает

В зависимости от того дефицит какого витамина наблюдается, организм человека реагирует по-разному. Авитаминоз на руках часто проявляется из-за нехватки витаминов А, B, E: появляются трещинки, кожа становится очень сухой, кроме того появляется беспокойный сон, скачки в настроении (В), проблемы со зрением, тусклость волос, проблемы с ЖКТ (А, Е). Восполнить нехватку витамина Е можно, включив в рацион свежие овощи, семечки и орехи. Витамин группы B содержится в рисе, гречке, бобовых, злаковых. Витамин А — в абрикосах, моркови, крапиве и др.

В детском возрасте необходим в достаточном количестве витамин D, иначе могут возникнуть негативные необратимые последствия для ребенка, например — рахит. Во взрослом возрасте он необходим для формирования крепкой костной массы. Получить его с продуктами питания (рыбий жир, молоко, сыр) и под воздействием солнечных лучей на кожу.Если вы заметили, что десна кровоточат, на коже появилась сосудистая сеточка — значит у вас проявился авитаминоз витамина С, который больше известен тем, что укрепляет наш иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Употребляйте в пищу больше цитрусовых, картофеля, капусты, бобовых.

Но даже в продуктах не всегда достаточно витаминов и необходима дополнительная подпитка в виде сбалансированного витаминного комплекса. Поэтому, задаваясь вопросом, какие витамины лучше употреблять при авитаминозе, делайте ставку на сбалансированные комплексы, в которых содержатся все жизненно важные микроэлементы.